সফেদা ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে
1 min read
সফেদা ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। একটি অত্যন্ত সুস্বাদু ও পুষ্টিকর ফল। স্বাদের দিক দিয়ে এটি আম কিংবা কলার মতই পরিচিত। আমরা অনেকেই এই অতি সুস্বাদু ফলটির পুষ্টিগুণ জানি না। সফেদায় আছে প্রচুর পরিমান ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ট্যানিন যা আমাদের দেহের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী ও সফেদা ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। সফেদা ফলটি শুধুমাত্র এর স্বাদ ও গন্ধের জন্যই সমাদৃত। সফেদা ফলের রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য উপকারিতা।
সফেদা খেলে যেসব উপকার পাওয়া যাবে জেনে নিন ..
সফেদাতে আছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ এবং সি। নিয়মিত সফেদা খেলে বয়সজনিত চোখের সমস্যা দুর করে।
এই ফলে থাকা ভিটামিন এ দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে খুবই কার্যকরী।
অন্যদিকে সফেদা ফলে উপস্থিত ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ত্বক ভাল রাখে, ফ্রি রেডিকেল ধ্বংস করে এবং হৃদরোগজনিত জটিলতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
এই ফল ডিয়েটরী ফাইবার, ভিটামিন এ, বি এবং সি’য়ের ভাল উৎস হওয়ার পাশাপাশি সফেদাতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে।
এ কারণে এটি বিভিন্ন ক্যান্সার বিশেষ করে মুখগহ্বরের ক্যান্সার প্রতিরোধে কার্যকরী ভূমিকা রাখে।
সফেদা ফল
সফেদা ফলে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন থাকায় এটি হাড় গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
নিয়মিত সফেদা খেলে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে এবং সাপ্লিমেন্টারী খাবার হিসাবে প্রয়োজন করে।
এই ফলে থাকা ম্যাগনেশিয়াম এবং পটাশিয়াম শরীরে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। ফলে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে কাজ করে থাকে। তাছাড়া এই ফলে থাকা আয়রন অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
সফেদাতে একাধিক ভিটামিন এবং ইলেক্ট্রোলাইট থাকায় গর্ভবতী নারীদের জন্যও অত্যন্ত খুবই উপকারী ফল। এই ফলে বমি বমি ভাব কেটে যায়।
সফেদা ফলে থাকা ফ্রুকটোজ এবং সুক্রোজ উপাদান শরীরের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
সফেদাতে থাকা ট্যানিন উপাদান প্রাকৃতিকভাবে অ্যান্টি –ইনফ্ল্যামেটরী হিসেবে কাজ করে। নিয়মিত এটি খেলে সংক্রমণের ঝুঁকি কমে।
এই সফেদা ফল হজম শক্তি বৃদ্ধি করে । সেই সঙ্গে কোষ্টকাঠিন্য দুর করে।
